Emocje pojawiają się w sytuacjach, które są dla nas ważne, wskutek czego odczuwamy pobudzenie emocjonalne. Charakteryzują się wzrostem napięcia mięśniowego i motorycznego, intensyfikacją procesów umysłowych, podwyższonym tętnem, przyśpieszonym oddechem, poceniem się. Emocje mogą osiągać dużą intensywność, ale są przejściowe i przemijają.
Wreszcie, co bardzo istotne, emocje mogą być pozytywne lub negatywne – są dla nas wskazówkami, jak odbierać świat. Od zarania dziejów emocje miały pomóc człowiekowi adaptować się do otaczającego go świata – kojarząc swoje działanie z pozytywnymi bądź negatywnymi emocjami mógł następnie unikać działań, które skojarzył negatywnie i powielać te, którym towarzyszyły pozytywne emocje.
Rodzaje emocji
Podstawowymi emocjami są:
Złość – pojawia się w wyniku utraty kontroli, gdy nasze dążenie zostaje zablokowane
Strach – pojawia się w obliczu realnego zagrożenia
Szczęście – pojawia się na skutek sytuacji ocenianej przez podmiot jako pozytywnej
Smutek – pojawia się na skutek niepowodzenia lub sytuacji, która oceniana jest negatywnie
Odraza – pojawia się na skutek wydarzenia, które interpretujemy jako silnie negatywne, nieakceptowane
Zaskoczenie – pojawia się w sytuacji niespodziewanej
Najtrudniej jednak poradzić sobie z emocjami o ujemnym zabarwieniu, jak strach, złość, smutek. Trudno je kontrolować, a mogą być one bardzo utrudniać, albo wręcz uniemożliwiać, realizację naszych celów życiowych. Jak sobie z nimi poradzić?
Więcej na ten temat: Radzenie sobie z emocjami