Jak poradzić sobie z rozstaniem? Wiele osób zadaje sobie to pytanie, szukając najszybszej ulgi. Niestety koniec relacji to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi mierzymy się w dorosłym życiu. Często czujemy się tak, jakby zawalił się cały nasz świat, a codzienne funkcjonowanie staje się wyzwaniem ponad siły. Choć wydaje się, że ten stan nigdy nie…
Wyznaczanie granic w relacjach z osobami, które kochamy, to jedna z najtrudniejszych umiejętności emocjonalnych. Często kojarzy nam się z budowaniem murów lub odrzuceniem, podczas gdy w rzeczywistości jest t fundament zdrowej miłości. Bez jasno określonych zasad nasze relacje stają się poligonem, na którym jedna strona czuje się wykorzystywana, a druga nieświadoma wyrządzonej krzywdy. Jak zatem…
Wkraczanie w druga połowę życia często kojarzy się ze stabilizacją, większą pewnością siebie i życiową mądrością. Jednak zmiany biologiczne, które zachodzą w organizmie kobiety i mężczyzny między 45. a 60. rokiem życia, potrafią wprowadzić spore zamieszanie w najbardziej intymnych sferach związku. Seksualność w dojrzałym wieku to temat, który wciąż bywa owiany tabu, choć dotyczy każdego…
Wchodząc w nową relację, często niesiemy ze sobą niewidzialny bagaż, czyli scenariusz idealnego związku, w którym partner domyśla się naszych potrzeb bez słów, a codzienność przypomina kadr z romantycznego filmu, Niestety, zderzenie się tych wyobrażeń z prozą życia bywa bolesne. Statystyki i doświadczenia terapeutów jasno wskazują, że to nie brak miłości, a właśnie oczekiwania względem…
Białko w diecie od lat kojarzy się głównie z szejkami pitymi na siłowni i budowaniem imponującej masy mięśniowej. To jednak spore uproszczenie, które sprawia, że osoby mniej aktywne fizycznie często bagatelizują jego podaż. Tymczasem makroskładnik tej jest fundamentem życia każdego z nas, bez względu na to, czy przygotowujemy się do maratonu, czy spędzamy osiem godzin…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś wrzucić do koszyka produkt tylko dlatego, że na opakowaniu widniał napis „fit”, „zero sugar” lub „light”? Producenci żywności to mistrzowie marketingu, którzy doskonale wiedzą, jak grać na naszych emocjach i pragnieniu dbania o sylwetkę. Niestety, kolorowe hasła często mają niewiele wspólnego z rzeczywistością, a to, co miało nam pomóc w…
Pojawienie się na świecie dziecka to rewolucja, która zmienia wszystko – od hierarchii wartości, przez rytm dnia, aż po lustrzane odbicie. Ciało po ciąży jest żywym dowodem na niesamowitą siłę kobiecego organizmu, jednak dla wielu mam staje się ono źródłem kompleksów i dystansu do partnera. Powrót do formy to nie tylko kwestia estetyki, ale przede…
Współczesne tempo życia sprawia, że rzadko mamy czas na głęboką refleksję nad tym, co ląduje na naszym talerzu. Często jemy w biegu, między jednym spotkaniem a drugim, traktując posiłek nie jako paliwo, ale jako szybki sposób na rozładowanie napięcia. Jedzenie emocjonalne to mechanizm, który dotyka coraz większej liczby osób. Staje się on ucieczką przed trudnymi…
Zespół lęku uogólnionego (generalized anxiety disorder, GAD) to termin określające zaburzenie psychiczne, należące do grupy zaburzeń lękowych. To stan, który uniemożliwia codzienne funkcjonowanie i znacząco obniża komfort życia. Sprawdź, jak wyglądają objawy lęku uogólnionego, gdzie szukać wsparcia i jak radzić sobie z nim na co dzień. Lęk uogólniony – czym jest ciągłe zamartwianie się i…
Wiele osób codziennie odkłada zadania na później. Czasami wynika to z konieczności priorytetyzacji, organizacji czasu, a czasem efektem mechanizmów obronnych wykształconych w człowieku. Odkładanie na później czyli prokrastynacja, bywa mylona z lenistwem. Nie oznacza jednak tego samego. Wzbudza również inne emocje. Sprawdź, czym jest prokrastynacja, jak sobie radzić z nią i jak przestać odkładać na…
