Ciągłe zastanawianie się nad tym, jak odbierają nas znajomi, współpracownicy czy nawet przypadkowi przechodnie, bywa niezwykle wyczerpujące. Kiedy w głowie nieustannie rozbrzmiewa pytanie: „co ludzie powiedzą?”, codzienne decyzje przestają być wyrazem naszych autentycznych potrzeb, a stają się próbą dopasowania się do cudzych oczekiwań. Zrozumienie, jak przestać się przejmować innymi, to nie kwestia nagłej obojętności, lecz…
Granica między świadomym dbaniem o formę a obsesyjną kontrolą bywa niezwykle cienka. Kiedy codzienne wybory zaczynają kręcić się wyłącznie wokół kalorii, makroskładników i eliminowania kolejnych grup produktów, jedzenie przestaje być źródłem energii i przyjemności, stając się źródłem chronicznego stresu. Prawdziwa zdrowa relacja z jedzeniem nie polega na bezwzględnej dyscyplinie, lecz na elastyczności, szacunku do sygnałów…
Współczesny świat stawia przed najmłodszymi ogromne wyzwania sensoryczne. Migające ekrany, głośne zabawki, intensywne zapachy czy po prostu tętniący życiem dom – układ nerwowy malucha nieustannie przetwarza setki impulsów. W pewnym momencie ta czara się przelewa. Przebodźcowanie u dziecka nie wynika ze złej woli czy „niegrzecznego” zachowania; to naturalna, fizjologiczna reakcja na stan przeciążenia, z którym…
Codzienny pośpiech, napięcie w pracy i natłok bodźców sprawiają, że przyczyn spadku formy psychicznej najczęściej upatrujemy w czynnikach zewnętrznych. Tymczasem codzienne menu oddziałuje na układ nerwowy znacznie silniej, niż mogłoby się wydawać. Wpływ diety na samopoczucie to nie mit, lecz fakt potwierdzony przez neuronaukę i psychodietetykę. To, czym zasilasz swój organizm, bezpośrednio przekłada się na…
Kołysanie się, machanie rękami, podskakiwanie, kręcenie się czy powtarzanie dźwięków może zwracać uwagę rodziców. Takie zachowania bywają określane jako stimy lub autostymulacja. Mogą pomagać dziecku regulować pobudzenie i emocje, dostarczać potrzebnych wrażeń albo wyrażać radość. Sama obecność stimów nie oznacza więc zaburzenia i zawsze powinna być rozpatrywana w szerszym kontekście funkcjonowania dziecka. Czym jest autostymulacja…
Kłótnie zdarzają się w każdym związku. Różnice potrzeb, oczekiwań i sposobów reagowania są naturalne. Problem pojawia się wtedy, gdy rozmowa zamienia się w atak, wzajemne oskarżenia albo długotrwałe milczenie. Warto więc nie tylko pytać, jak rozwiązywać konflikty w związku, ale także jak mówić o tym, co ważne, bez ranienia drugiej osoby. Ciche dni i głośne…
Psychoterapia może być prowadzona w różnym nurcie. To do specjalisty należy określenie, w którym najlepiej pacjent będzie pracował. CBT, podejście psychodynamiczne i systemowe różnią się sposobem rozumienia trudności i metodami pracy. Nie oznacza to jednak, że jeden nurt jest uniwersalnie lepszy. Znaczenie mają problem, cel terapii, Twoje preferencje i relacja z terapeutą. Jaki nurt psychoterapii…
Niska samoocena u dzieci może wiązać się z trudnościami w nauce, relacjach z innymi i podejmowaniu nowych wyzwań. Poczucie własnej wartości kształtuje się pod wpływem wielu czynników, m.in. relacji z dorosłymi, doświadczeń rówieśniczych i szkolnych. Codzienne komunikaty, reakcje na błędy i sposób stawiania oczekiwań mogą wspierać dziecko w budowaniu przekonania: „jestem ważny i potrafię radzić…
Zaciśnięte usta, odpychanie talerza, płacz, a w menu jedynie suchy makaron, bułka z masłem i parówki – to codzienność rodziców, których dziecko nie chce jeść. Wokół tematu żywienia najmłodszych narosło wiele mitów, a powszechna etykieta „małego grymaśnika” bywa przypinana zbyt pochopnie. Tymczasem problem odmowy posiłków rzadko wynika ze złej woli malucha. Etykieta niejadka a rzeczywiste…
Smutek jest naturalną, adaptacyjną emocją człowieka – pojawia się w odpowiedzi na stratę, rozczarowanie, zmęczenie czy życiowe trudności. Zazwyczaj po pewnym czasie mija, ustępując miejsca lepszemu samopoczuciu i chęci do działania. Co jednak zrobić, gdy stan przygnębienia nie chce minąć, a szara mgła spowija każdy aspekt codzienności? W takich momentach pojawia się fundamentalne pytanie: czym…
