Nawet najprawdziwszą miłość od pierwszego wejrzenia czekają kryzysy. Gdy opadnie kurz romantycznego zakochania, szczęście w związku będzie zależało już tylko od pracy, którą włożymy w budowanie relacji. W natłoku codziennych obowiązków wiele par zauważa, że oddala się od siebie. Nie oznacza to jednak, że związek należy przekreślić i zakończyć. To sygnał, że czas zacząć działać! Wyjaśniamy, skąd biorą się trudności oraz jak poprawić komunikację w związku, aby ożywić i wzmocnić dawne uczucia.
Skąd biorą się trudności w relacjach?
Choć każda relacja romantyczna jest inna, to istnieją pewne kluczowe momenty w życiu par, w których decydują się one na terapię dla małżeństw. Najczęściej oddalenie się od siebie związane jest z urodzeniem dziecka, gdy młodzi rodzice są szczególnie przeciążeni nowymi obowiązkami, przez co brakuje im czasu na pielęgnowanie własnej relacji. Zamiast bliskości i wzajemnej troski cała uwaga skupia się na dziecku, a relacje zaczynają przypominać zadaniową współpracę. Zmiana priorytetów podczas pojawienia się dziecka w rodzinie jest normą, ale gdy stan ten się przedłuża, wielu partnerów zaczyna kwestionować sens trwania w takim związku i zastanawia się, jak odbudować relacje z mężem lub żoną.
Na chłód w związku narzekają również małżeństwa z długim stażem. Po dekadzie wspólnego życia każdy poranek wygląda tak samo, a wieczory spędzamy według ustalonego schematu. Dość powszechne jest wówczas uczucie samotności, mimo, że partner jest kilka metrów dalej, w pokoju obok. To poczucie pustki sprawia, że żony zastanawiają się jak poprawić relacje z mężem, a mężowie zaczynają wątpić, czy w kobiecie, z którą żyją, drzemie jeszcze ta, w której się zakochali.
Trudności w relacjach mogą mieć różne tło, ale zwykle sprowadzają się do następujących przyczyn:
- brak czasu i energii na pielęgnację uczucia,
- przetłoczenia codziennymi zobowiązaniami np. opieką nad dzieckiem,
- kluczowe zmiany w życiu np. przeprowadzka, utrata pracy,
- odmienne style życia i różne systemy wartości,
- brak komunikacji.
Od czego zacząć odbudowę relacji w związku? Kluczowe pierwsze kroki
Dom, który chyli się ku upadkowi, nie zmienia swojej konstrukcji z dnia na dzień. Tak samo jest z miłością. Budowanie relacji w związku to małe gesty i wszelkie rzucone w eter komentarze. Jedno nieporozumienie zakończone pogardliwym zdaniem jest niczym ukruszona, pęknięta cegła wykorzystana do budowy domu. Może wydawać się nieważna, ale gdy takich cegieł będzie więcej, konstrukcja staje się niestabilna. Realna poprawa relacji w związku zależy od codziennej uważności. Pierwsze kroki powinny skupiać się na tym, by… nie pogłębiać kryzysu. Nie biegnij do jubilera po nowe kolczyki dla żony, nie rezerwuj stolika w drogiej restauracji. To jak pudrowanie rany. Na początek odłóż telefon i zacznij rozmowę. Pierwsze próby mogą być trudne, ale nie poddawajcie się. Spróbujcie otworzyć się na nowo, zaufać sobie wzajemnie, poczuć ulgę z dzielenia trosk na pół. Aby zbudować zdrowe relacje w związku, należy wrócić do podstawowych zasad komunikacji: słuchaj, odpowiadaj, nie wyśmiewaj, nie oceniaj, po prostu bądź i spróbuj zrozumieć punkt widzenia swojego rozmówcy.
Skuteczne metody terapeutyczne na odbudowanie relacji i zaufania
Samodzielna odbudowa nadszarpniętej relacji w związku może być trudna. Bardzo pomocna jest wówczas wizyta u psychologa. Obiektywny specjalista wysłucha każdej ze stron, a następnie pomoże Wam odbudować relację i nauczy, jak reagować w przyszłości, by znów nie zatracić wzajemnej bliskości.
W zależności od źródła problemów w relacji wyróżnia się następujące metody terapeutyczne:
- EFT – Terapia Skoncentrowana na Emocjach – skuteczna w przypadku odbudowy relacji po zdradzie oraz w przypadku ogólnej utraty bliskości,
- metoda Gottmana – nauka komunikacji, skupiona na budowaniu przyjaźni i szacunku – skuteczna, gdy kłótnie przypominają prowadzony ostrzał drugiej osoby, a tematy konfliktów są nieustannie takie same,
- CBT – terapia poznawczo-behawioralna – metoda skupia się na schematach zachowań, zakłada intensywną pracę nad stworzeniem nowych nawyków w relacji – skuteczna w przypadku konkretnych problemów np. lęki, depresja.
Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty i jak wygląda terapia par?
Wizyta u specjalisty to odpowiednia decyzja, jeśli nie wiecie, od czego zacząć pracę i jak odbudować relacje w związku lub podejmowane próby nie przynoszą żadnego rezultatu. Warto podkreślić, że terapia dla par nie powinna być postrzegana jako ostateczność. Budując relację, warto jest mieć u swego boku doświadczonego, obiektywnego psychologa, które pomoże Wam wypracować skuteczne metody rozwiązywanie konfliktów, a także nauczy efektywnej komunikacji. Wśród naszych specjalistów, dostępny jest również seksuolog dla par, który służy wsparciem, gdy napotkacie trudności w życiu intymnym.