Wpływ mediów społecznościowych na poczucie własnej wartości

Popularne portale społecznościowe takie jak Facebook, Instagram, YouTube, czy Tik Tok to miejsca pełne inspiracji, które dostępne są dosłownie na wyciągnięcie ręki. Wystarczy jedno kliknięcie, by dołączyć do grona miłośników szydełkowania, czy obejrzeć film podróżnika, który przemierza akurat ulice Tokio. Internet to źródło ogromnych możliwości i szans na rozwój. Dlaczego zatem media społecznościowe są obwiniane za pogarszający się stan zdrowia psychicznego, a detoks od nich bywa wyzwaniem równie trudnym co odstawienie alkoholu, czy narkotyków?

Poczucie własnej wartości to subiektywna ocena, którą człowiek wystawia sobie za swoje osiągnięcia w różnych dziedzinach życia. Nie jest to cecha wrodzona, lecz kształtowana w oparciu o czynniki zewnętrze. Obniżone poczucie własnej wartości silnie wpływa na decyzje i działania podejmowane na co dzień, może prowadzić do niezadowolenia z własnego JA, a w skrajnych przypadkach nawet do zaburzeń psychicznych, w których potrzebna jest pomoc psychologa lub psychiatry.

Psychologia zna miliony przypadków, gdy źródło obniżonej samooceny znajdowano we wspomnieniach z dzieciństwa, czy dopatrywano się go na etapie wchodzenia w dorosłość, kiedy to dziecko szczególnie mocno porównuje się do rówieśników. Samoocena może zostać zachwiana chociażby przez to, że dziecko nie dostało żadnej kartki na walentynki lub nie zostało docenione w szkolnym konkursie. W ciągu ostatnie dekady jednak jednym z najważniejszych powodów obniżonego poczucia własnej wartości jest wpływ mediów społecznościowych na samoocenę człowieka. Problem jest o tyle powszechny, że dotyka nie tylko dzieci, czy młodzież, ale i osoby dorosłe.

Poczucie własnej wartości budowane jest poprzez subiektywną ocenę tego, jak radzimy sobie na tle innych osób. Bardzo ważne jest zatem, na jakiej podstawie budujemy standardy, do których będziemy odnosić się w swojej ocenie. Przed powszechnością mediów społecznościowych standardy te tworzone były na podstawie osób z najbliższego otoczenia. Można zatem było uznać je za realne, ponieważ odnosiły się do osób, których dotyczą podobne ograniczenia i uwarunkowania środowiskowe. Media społecznościowe sprawiły jednak, że standardy budowane są na podstawie tego, co prezentują w sieci użytkownicy z całego świata, którzy znacznie się od nas różnią.

Dzięki algorytmom pokazywane treści szybko dopasowują się do preferencji użytkownika. Zapracowana przyszła panna młoda zostanie zasypana filmikami z idealnych uroczystości ślubnych, a zmęczona mama filmikami pokazującymi, jak inne matki kreatywnie spędzają czas ze swoimi dziećmi. Im więcej takich filmików, tym łatwiej o negatywny wpływ mediów społecznościowych na naszą samoocenę. Wiele osób, gdy rozpoczyna się ich terapia psychologiczna online, zadają sobie pytanie: dlaczego inni znajdują czas i energię na to wszystko, a ja nie?

Choć coraz więcej mówi się o tym, jak szkodliwy jest wpływ social media na młodzież, to nie należy zapominać, że portale społecznościowe stanowią idealne miejsca do dzielenia się pasją. Dla wielu osób to właśnie inspirujące filmiki w sieci stają się motywacją do działania i próbowania nowych rzeczy. Pozytywny wpływ mediów społecznościowych na poczucie własnej wartości również istnieje. Aby jednak był on możliwy, konieczna jest umiejętność racjonalnej oceny oglądanych treści.

Wzmacnianie poczucia własnej wartości należy rozpocząć od polubienia siebie, zaakceptowania swoich wad i zalet. Dopiero wtedy można wyznaczać sobie cele. Warto jednak pamiętać, by były one realne, a nie ustanowione na podstawie treści, nad którymi wielokrotnie pracuje cały zespół osób, które towarzyszą twórcom internetowym. Należy mieć na uwadze, jak wielki jest wpływ mediów społecznościowych na relacje międzyludzkie w prawdziwym życiu. Nierealnie wysokie standardy i oczekiwania, które kreowane są w sieci, łatwo jest przenieść na życiowego partnera, czy dzieci, co na pewno nie poprawi samopoczucia najbliższych.