Białko w diecie od lat kojarzy się głównie z szejkami pitymi na siłowni i budowaniem imponującej masy mięśniowej. To jednak spore uproszczenie, które sprawia, że osoby mniej aktywne fizycznie często bagatelizują jego podaż. Tymczasem makroskładnik tej jest fundamentem życia każdego z nas, bez względu na to, czy przygotowujemy się do maratonu, czy spędzamy osiem godzin…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś wrzucić do koszyka produkt tylko dlatego, że na opakowaniu widniał napis „fit”, „zero sugar” lub „light”? Producenci żywności to mistrzowie marketingu, którzy doskonale wiedzą, jak grać na naszych emocjach i pragnieniu dbania o sylwetkę. Niestety, kolorowe hasła często mają niewiele wspólnego z rzeczywistością, a to, co miało nam pomóc w…
Współczesne tempo życia sprawia, że rzadko mamy czas na głęboką refleksję nad tym, co ląduje na naszym talerzu. Często jemy w biegu, między jednym spotkaniem a drugim, traktując posiłek nie jako paliwo, ale jako szybki sposób na rozładowanie napięcia. Jedzenie emocjonalne to mechanizm, który dotyka coraz większej liczby osób. Staje się on ucieczką przed trudnymi…
Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne, które polega na zmniejszeniu wrażliwości tkanek na działanie insuliny. Konsekwencją tego zaburzenia może być rozwój cukrzycy typu drugiego i układu krążenia. Zapanowanie nad insulinoopornością jest sporym wyzwaniem, dlatego ważne, by pacjent, który ma problemy metaboliczne trafił do odpowiedniego specjalisty, który fachowo wytłumaczy, jakie kroki warto podjąć, by odzyskać energię i móc…
Coraz więcej osób rozważa przejście na wegetarianizm i szuka sposobu, by zmiana była bezpieczna dla zdrowia oraz możliwa do utrzymania w dłuższej perspektywie. Motywacje bywają różne, może to być poprawa samopoczucia, względy etyczne, środowiskowe czy potrzeba uporządkowania stylu życia. Niezależnie od powodu, jedno pozostaje bez zmian. Dieta wegetariańska może przynosić korzyści, ale tylko wtedy, gdy…
Kondycja fizyczna, zdolność mięśni do regeneracji, wydolność tlenowa – praca nad poprawą tych parametrów jest kluczowa dla efektów treningów sportowych. Sportowcy przestrzegają swojej diety i wspomagają ją suplementacją po to, by podnosić sprawność organizmu, a tym samym poprawiać swoje wyniki. Oprócz właściwych technik motywacyjnych i skrupulatnie ułożonego planu treningowego, niezbędna jest właściwa dieta. A wśród…
Brak efektów podczas diety to największy demotywator, który potrafi skutecznie odebrać energię do dalszej pracy nad sobą. Jak to możliwe, że waga stoi w miejscu mimo całkowitej rewolucji w stylu życia i codziennym żywieniu? W tym artykule wyjaśnimy, skąd biorą się przyczyny braku spadku wagi oraz kiedy sytuację należy skonsultować z dietetykiem. Brak spadku wagi…
Post przerywany to sposób odżywiania, który polega na naprzemiennych okresach jedzenia i postu, zwykle w formie ustalonego tak zwanego okna żywieniowego. W tym czasie można jeść z kolei poza wyznaczonymi godzinami jedynie pić wodę, kawę czy herbatę bez dodatków. Wiele osób deklaruje, że taki sposób żywienia pozwala im na redukcję masy ciała i przyczynia się…
Stres jest poniekąd wpisany w nasze życie, a przez to, że jesteśmy na niego nieustannie narażeni, wywiera znaczący wpływ na różne aspekty zdrowia, w tym na nasze nawyki żywieniowe. Istnieje wiele złożonych czynników, które decydują o tym, jak stres wpływa na naszą dietę, od neurobiologicznych mechanizmów regulacji apetytu po psychospołeczne aspekty związane z naszymi reakcjami…
Prawidłowe żywienie ma ogromny wpływ na rozwój poznawczy dziecka. Odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza młodemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych wspierających dojrzewanie i prawidłowe funkcjonowanie mózgu. W związku z tym bezpośrednio oddziałuje na rozwój zdolności takich jak pamięć, percepcja, koncentracja czy myślenie. Dlatego właśnie należy przykładać dużą wagę do tego, co je dziecko. Dowiedz się, jak dieta…
