Kiedy na świat przychodzi długo wyczekiwany mały człowiek, młodzi zwykle z optymizmem patrzą w przyszłość, wyobrażając sobie wspólnie spędzany czas z dzieckiem. Dodatkowo, wszechobecny dostęp do mediów społecznościowych, gdzie młode mamy widzą inne kobiety w świetnej formie tryskające energią w ciągu miesiąca od porodu, może dać złudne przekonanie, że powrót do czasów sprzed ciąży to…
Autoagresja to problem, który wciąż jest tematem tabu. Na jej temat mówi się zazwyczaj niewiele, a jeśli już, to problem skupia się na samookaleczeniach. Autoagresja nie ogranicza się jednak do fizycznego okaleczania ciała poprzez zdawanie sobie ran. Jest to pojęcie znacznie szersze, a w jego zakresie znajduje się wiele innych zaburzeń psychicznych. Często zachowania autoagresywne…
Wprowadzanie zmian w swoim życiu to ogromne wyzwanie. Wymaga pewnej świadomości siebie oraz strategii działań. Jeśli wiesz, co chcesz zmienić, masz już pewien krok za sobą. Co jednak, gdy chcesz wprowadzić zmiany w swoim życiu, ale nie do końca wiesz jakie? Próbujesz któryś raz coś zmienić i zawsze kończy się to fiaskiem? Co robisz nie…
Kwasy Omega-3 są niezastąpione do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Wpływają nie tylko na lepszą pracę układu krążenia, trawienia czy alergii, ale są niezwykle istotne dla całego układu nerwowego gdyż składa się on aż w 60% z tłuszczy! Dzięki temu odpowiednia podaż kwasu Omega-3 sprzyja m.in. równowadze w utrzymaniu nastroju. Jakie jeszcze właściwości mają kwasy Omega-3?…
Zaburzenia nastroju współcześnie dotyczą większości osób. Wynikać mogą m.in. z czynników środowiskowych, presji zawodowej, braku satysfakcji z życia, czy wrodzonych predyspozycji genetycznych. Zaburzenia nastroju mają różne natężenia – od poważnych chorób, takich jak depresja, po stany obniżonego nastroju, np. cyklotymia. Zaburzenia nastroju mogą mieć również charakter nadmiernie wysokiego pobudzenia i euforii. Jakie są rodzaje zaburzeń…
Pierwsza wizyta u dietetyka to w pewnym sensie kamień milowy, jeśli chodzi o przemianę w kierunku zdrowego żywienia i szerzej zdrowego stylu życia. Jak wszystko, co robimy po raz pierwszy, także i wizyta u dietetyka bywa często przedmiotem niepokoju i pytań: Czy warto się zdecydować na taką wizytę? Jak będzie ona wyglądać? Czy trzeba się…
Czytając artykuły w internecie czy przeglądając liczne konta w mediach społecznościowych, coraz częściej możemy spotkać się z takimi terminami jak self-care czy self-love. To, co się pod nimi kryje, to po prostu szeroko rozumiane dbanie o siebie. Niestety w dzisiejszym świecie, pełnym obowiązków i natłoku przytłaczających nas zdarzeń, wiele osób zapomina z znalezieniu chociażby chwili…
Body positive, czyli po polsku ciałopozytywność, to nurt, który w ostatnim czasie zdobywa coraz większą popularność. Jest to swoisty sprzeciw w stosunku do nierealistycznych wzorców wyglądu i urody, które promowane są przede wszystkim w mediach. Body positive to nic innego jak akceptacja ciała takim, jakie jest, bez względu na jego wygląd czy rozmiar. Ruch body…
Kryzys w długoletnim związku jest nieunikniony – bez względu na to, jak dbacie o swoją relację, gorsze chwile przychodzą zawsze. Może być jednak punktem wyjścia do poprawy funkcjonowania. Nie bez przyczyny określane są często mianem “rozwojowych”. Jak rozpoznać kryzys w związku? Co może go nasilać? W jaki sposób rozmawiać, aby przetrwać ten czas? Kryzys w…
Ze śmiercią bliskiej osoby ciężko się pogodzić. Nie możemy uwierzyć w tą sytuację, liczymy, że to tylko zły sen. Pojawia się poczucie żalu, krzywdy i osamotnienia. Okres żałoby jest bardzo trudny i bolesny. W tym czasie warto zrozumieć swoje emocje oraz sięgnąć po wsparcie. Czym właściwie jest żałoba i jak sobie z nią poradzić? Żałoba…
